影响心理健康的隔离和社会距离是如何

3月 19 2020年,下午9:59

世界各地的人们正努力平缓的曲线self-isolating冠状病毒传播,社会距离,隔离,但可以从消费心理健康的影响仅这一次,据心理学家注册。

在一次电话采访中每日蜂巢,心理学家狗万信誉网路的谋求博士说,虽然花时间远离人群是最理性的事情现在,隔离有可能造成一些无意的影响。

说,因为人们正在经历的方式谋求强调集体,社会关系更加重要。我们需要“能力为我们分享我们的情感压力与另一个人,能够有这样的情绪痛苦验证,能够有人跳出我们的思想的,“,而不是觉得“就在我们的心中。”

某些群体的人隔离,如老人和那些已经处理抑郁问题,面对自己的心理健康的潜在影响,她说。

检疫

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“作为人类,我们从根本上是社会动物,我们的社会关系是至关重要的心理健康生活,甚至身体寿命长。”

例如,“看看宝宝。我们有所有这些庇护所和食物的基本需求得到满足,但缺乏人情味的可能导致婴儿死亡,我们使用这个医学术语称为“未能茁壮成长,”这意味着我们没有其他任何的解释你为什么死。不是因为身体原因,但我们知道缺乏接触会导致,”谋求说。

“相反,我们知道为老年人,社会关系和另一个人帮助人们活得更长,我们从疾病中恢复得更快,我们的经验少痛苦,”她说。

谋求说人们可以进入低迷状态当孤立。

“我们会说,14天就会让人把抑郁的蓝色?答案是否定的。“然而,”要回答这个问题。假设有人已经处于情绪低落状态,那么可以添加一层。”

上了年纪的

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不仅仅是隔离,根据谋求,隔离结合有积极的人,人们如何思考,人们如何利用这段时间。

“所有的这些可以缓冲隔离。所以消息也是,当然,有人可能抑郁和被孤立,还是很好的条件限制,但他们只是不得不更有意的和创造性的那些东西是什么。”

“保持社会交往和利用技术”

推荐视频通话保持社会谋求与所爱的人。

”可以是一个我们可以模拟一些接触,不同的人…它让我们仍然有相同的元素,我们知道面对面接触有所帮助,那就是分享关于情感痛苦,说,说话,被认可,能够让事情在脑海里另一个人。”

“你一番思考思考”

称其为“重塑”前景的情况下,“当我们认为我们的想法和我们理解事物的方式看事情是至关重要的,我们知道我们的感知成为现实。”

“如果我们的基本思想是“我是孤立的,这感觉像监狱,真是糟透了,”谋求说,“导致一大堆情绪影响和我们所知道的是我们必须关注的事情在我们的控制,“添加这种技术被称为认知行为治疗(CBT)。

“如果我们能说‘你知道,这是不幸的,我庆幸,我健康,我要做最好的,我可以考虑到情况的有一个重新定义相同的情况,我们已经可以看到第二个重塑情感并不让我们感到消极,“谋求说。

“有一个感恩的心态。”

要有创意

谋求建议看独处的时间作为一个创新的机会,比如带回旧的爱好,例如,“你的吉他,你没玩,”或使用它作为一个机会把事情做的家庭:清洁或组织文件你已经推迟。

保持活跃

创建期间在家健身计划是另一种感觉良好的方式。谋求说,“如果我们保持体力活动,这对我们的心理健康有好处。”

建议谋求越来越有创意家居用品来创建“权重”如果你没有在家,例如,沉重的罐或壶。“我们有一个术语——“行为激活”——它释放出积极、自我感觉良好的激素。”

宁静的祈祷

“有勇气去接受我们不能改变的事情,我们可以改变的事情的勇气,智慧知道区别,“谋求说。

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“现在没有情绪是一个糟糕的情绪,”说,谋求解释她的现在看到一系列与客户的情感。“悲伤孤独、恐惧和焦虑,愤怒,”,“所有的这些都是正常的。”

隔离在此期间的时期和隔离,要求每个人都要谋求共同责任的额外关注那些最脆弱的。

如果你感到焦虑或沮丧,谋求建议调用在你的社区精神卫生服务找出支持现在是可用的,以及她的网站MyWorkplaceHealth,那里有新内容添加围绕心理健康和冠状病毒。

米歇尔·莫顿 米歇尔·莫顿

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