9方法睡前放松当你整天在家里

3月 30. 2020年,下午2点

闭关锁国则,摧毁的物理距离,在家工作。我们中的许多人正在适应日常生活,围绕着这三件事(和提醒自己这是什么星期)。

如果我们问你如何发现整件事情到目前为止,有可能我们会混合反应。你醒来,运动,吃饭,工作,联系朋友在同一个空间。对一些人来说,这都是发生在只有一个房间。

当周围的晚上和你整天在家,你怎么能你在睡之前放慢节奏?我们搜集了九个不同的东西你可以试一试。

烛光瑜伽

瑜伽工作室关闭但这并不意味着你不能让你的禅。关闭在一天结束的时候做瑜伽在你的厨房,客厅,或任何空间。躺垫如果你有一个,两个点燃一只蜡烛,和自己做练习或者看看当地的瑜伽工作室Instagram直播流媒体类(许多人!)。

喝一杯茶

首先,我们讨论的是无咖啡因的茶——其他任何可能让你振作,当你希望相反的效果。甘菊茶没有咖啡因,富含抗氧化剂,它有一个清新花香味道。这个茶据说属性帮助睡眠和消化,使其成为完美的睡前饮料。

把与工作有关的物品

如果你想放松一下,这并不有助于提醒工作,项目还没有完成。协助打击这对放松和释放的精神空间,尝试移动工作相关物品的空间,你计划的严寒。如果它有助于将它们存储在你的衣柜或内阁,直到第二天,可以让你独立工作和空闲时间。

读一本书

我们花了大量的我们的日子在屏幕面前。无论你之间切换笔记本电脑、智能手机或平板电脑,你的眼睛不停地吸收蓝光。晚上看物理书给你的眼睛休息一下,和研究发现六分钟的阅读可以减少压力高达68%。它还可以帮助你感到放松和舒服地睡个好觉。

打电话给你的亲人

与你的朋友和家人保持联系和检查现在比以往任何时候都更重要。友谊丰富我们的生活;他们有一个影响我们的快乐和幸福。睡前跟你最喜欢的人是一种很好的方式来提高你的情绪,甚至可以达成积极的话题,讨论之前电话如果你不想谈论新闻。manbetx赢钱取款方式h

尝试新的食谱

保持安全的在家里给你时间去尝试新的食谱,这是一个很好的放松方式在漫长的一天。你可以让蘑菇颤音从头开始如果你觉得boujee,把一个简单的饼干食谱测试,或者需要的东西没有任何烘烤。结束时,你可以去床上知道你吃午饭和/或治疗为第二天做好准备。

看一个自我感觉良好的电影

坐下来观看恐怖电影当你一整天都没有离开你的地方可能不是最好的放松方法,尤其是现在。然而,选择一个看到自己的电影像一个喜剧或浪漫喜剧可以帮助你放松。你不能出错等经典躲避球:一个真正的失败者的故事疯狂愚蠢的爱

换上睡衣

尽管这可能导致整天呆在你的睡衣,当你在家的时候,它不会为你的工作日或生产率定下了基调。穿一些舒适的(或者时尚)你工作时间和换上睡衣当你准备解除发送一条消息到你的潜意识,你进入前b区。

尝试冥想程序

如果瑜伽不是你的果酱,为什么不给冥想去了?有大量的应用程序可以帮助你尝试冥想第一次,专注于睡前念力。同样重要的是要记住,冥想是你可以在工作一段时间,它可能是有益的尝试不同的应用程序,看看哪个最适合你。

现在,放松的时间。

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