世界上有一些地方人们活得更久,比其余的人更健康的生活。被称为“蓝区”,以下方面已经知道产生异常的百岁老人数量:
- 日本冲绳
- 意大利撒丁岛
- 柯雅、哥斯达黎加
- 伊卡里亚岛,希腊
- 加州洛玛连达
所以,他们有什么共同点呢?
分散在四大洲,没有真正连接蓝色区域地理因素。人口的各自的饮食不同,但它们都由新鲜,本地产品和公平的。他们也经常锻炼。尽管我们的当地健康专家建议,他们中的大多数饮料。
根据bluezones.com四个原始蓝区地区,人们喝酒适度和定期。事实上,在大多数的蓝色区域,居民通常与食物和朋友每天都喝。
这是新形成鲜明对比更新版本的加拿大的酒精与健康指导这建议每周不超过两杯。指导建议一周喝三到六杯已经提出了一个温和的对你的健康风险。
“这指导非常重要,因为这有助于澄清,酒你喝越少,降低你患癌症的风险,”安德烈·希尔说,加拿大癌症协会的首席执行官,在一份声明中说。
不可否认,饮用烈性酒的陶醉在任何方面是一个坏主意。定期这么做会增加你患心脏病的风险,癌症,甚至暴力行为。但是,适度选择某种类型的精神被证明产生相反的结果——即使它每一天。
人们在大多数蓝色区域通常每天喝红酒(你猜对了)吃饭。因为它已经发现协助植物性抗氧化剂的吸收,葡萄酒是一个优秀的除了一个人的饮食。这些好处可能带来的白藜芦醇,一种抗氧化剂,只存在于红酒。
撒丁岛人,例如,用于日常消费的地区红色称为Cannonau。Cannonau两到三倍的水平artery-scrubbing黄酮类化合物与其他葡萄酒,和许多人认为它最健康的葡萄酒。小剂量的一天中富含抗氧化剂的饮料可以解释减少心脏病和低水平的压力在世界的这个地区的人。
撒丁岛是世界上第一个“蓝区。“当它在2004年首次研究,研究人员发现近10倍的百岁老人在撒丁岛的人均比在美国。他们认为长寿饮食,生活方式,和遗传学。
采取Zelinda Paglieno,当地一位妇女从该地区早在2017年就向记者提供了建议。当被问及她的健康长寿的秘诀,Paglieno, 102岁,说:“两个手指宽度的红酒,没有更多,每天中午。”
事实上,2020年国家医学图书馆的研究发现,轻度到中度的葡萄酒消费量似乎减少年龄相关性痴呆和认知下降的风险。不过,酗酒,有相反的效果。
我们听到一百万次但蓝色区域提纯器将会第一个告诉你,关键是适度。说完这些,你可能不必担心如果一杯黑比诺是你解除了一整天后的想法。你可以做你自己的忙。
所以,下次人发出叮当声眼镜,宣布“对你的健康,”这可能是事实。
欢呼。
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