你上一次长时间不带智能手机是什么时候?

如果你像大多数千禧一代和z世代一样，可以毫不夸张地说，十多年来你每天都有一部手机。以我为例，14年来，我每天都在口袋里装着一部手机。

当它不在我口袋里的时候，它很少在我伸手可及的范围内。

和许多其他智能手机一样，我早上起床第一件事就是看手机，入睡前最后一件事也是看手机。

自从我的第一部手机——2008年的三星M300翻盖手机——这个让人上瘾的小设备已经成为我自己手臂的延伸。想想看:我们本质上是半机械人。我们的指尖可以装上计算器、手电筒、无限的信息源、摄像头、健康监测器、翻译，可怕的是，还有更多。

我有我的壮观的iPhone 13我在乘坐公共交通工具时被偷了，这把我变成了一个“扔掉智能手机”的传教士。

当时，我很生气，也很伤心。我花了四天时间在Find My iPhone上疯狂地寻找它，但一无所获。我花了几个小时试图备份文件，甚至更多的时间在悲伤。

我觉得我失去了一个朋友。

然后我突然想到——为失去有电池的东西而悲伤是不健康的。

依靠设备的电池续航时间来分散我的日常注意力对我的心理健康没有好处。在过去的五年里，我换了四部不同的iphone，并不断接受所有最新的iOS升级。别再依赖手机了，我需要它。

当我的手机被抢走时，头四天我完全没有电话，我让朋友和家人通过我可靠的电子邮件地址与我联系。

在我不插网的休息时间里，我听了一些前技术员工的播客，尤其是特里斯坦·哈里斯(Tristan Harris)(他曾是谷歌的设计伦理学家，也是Netflix的主角)社交困境)，他公开警告说，大型科技公司应该感到“巨大的责任”，以确保人类不会把余生“埋在智能手机里”。

哈里斯曾坚定地表示，智能手机使用和社交媒体中的算法引发了与老虎机相同的奖励机制，后者“劫持了用户的注意力”。见鬼，我买了我的第一部手机，放在我的汽车仪表盘上，以防我的车发动不起来。它以多快的速度进化到吸引我的注意力?

数据很可怕，研究表明，北美的人们每天花在智能手机上的时间超过三个小时，这种成瘾现象在疫情期间只增不降。

每天花3个小时在手机上，相当于每年超过1200个小时，相当于一年盯着一个发光的矩形看50多天。

盯着手机想想你还没做的事情。

看电视节目时不看手机是一种新的读书方式。

——WendyMolyneux (@WendyMolyneux)2022年1月16日

如果你还在听我的，以下是我生活中最显著的方面，自从降级为翻盖三星Rugby 3后，我看到了立即改善。它可以收发短信，打电话，甚至还能显示时间。

生产力

奇怪的是，在没有iPhone 13这样拥有众多应用程序、功能和用途的手机的情况下，我的工作效率却显著提高了。

我买了这个漂亮的非电池设备，叫做笔记本，用一种不可思议的发明——笔——在上面写下日常任务和长期任务。

没有干扰。

自然

尽管我的口袋里并没有一台最先进的三镜头相机，但我发现自己更加欣赏大自然了。

回到生活在当下，而不是急于捕捉每时每刻发生的一切，这是一种奇怪的满足感。

阅读

我的读书量呈指数增长。当我发现自己渴望滚动屏幕时，我会用一个矩形代替另一个矩形，一头扎进一本书里。

睡觉

自从使用翻盖手机以来，睡眠是最大的进步。智能手机发出蓝色的光这是一种模仿日光的人造颜色。基本上，睡前玩手机会让你的大脑误以为现在是早上，这会导致一种化学物质的释放，让你的大脑在你入睡时保持清醒。

抛弃它

除了回到T9短信，不再需要用另一台智能手机取代iPhone，我的日常功能也得到了全面改善。

我仍然用电脑来满足我的上网需求、社交媒体和娱乐。主要的区别在于，这是一个有意识的决定“上网”，而不是依赖于每六分钟拿出我的手机。

我们正走向僵尸末日。某种奇怪的半机械人和僵尸的混合体，我们不会从我们的手机上抬起头来——或者智能手机进化成的任何东西。我警告你，别往下看。

如果你需要我?我会是那个一边上厕所一边看洗发水瓶子背面的人……